"YO TAMBIÉN HAGO YOGA. 10 MOMENTOS YOGA PARA TODA LA FAMILIA", UN LIBRO MUY RELAJANTE

Hola:

Hoy os traigo un libro muy muy relajante, que estoy segura de que os va a encantar.

Se trata de "Yo también hago yoga. 10 momentos yoga para toda la familia", un cuento que pretende que los niños aprendan a relajarse y afrontar todo tipo de situaciones junto a sus seres queridos.

Yoga, meditación, relajación, mindfulness... son términos que cada vez se escuchan más en nuestro día a día y a las que damos cada vez más importancia, y es que el estrés desgraciadamente está cada vez más extendido, y lo sufren incluso los niños, que a menudo están sobrecargados de actividades.

Es por eso que obras como esta pueden ayudarlos a relajarse, aprender a respirar y tomarse la vida de otra manera.

¿OS VENÍS A RELAJAROS UN POQUITO?

(PINCHAD EN LAS IMÁGENES PARA VERLAS MÁS GRANDES)

-Título: Yo también hago yoga. 10 momentos yoga  para toda la familia

-Autoras: Delia Hernández y Sara Mateos

-Editorial: BEASCOA

-¿Dónde comprarlo? Tenéis enlace directo pinchando AQUÍ

Este libro está dividido como en 3 partes básicas, que os voy a ir explicando poco a poco.

1.- EXPLICACIÓN DE LOS 10 MOMENTOS YOGA

En esta primera parte vamos a conocer a una familia muy unida, a la que le encanta compartir momentos de relajación y respiración.

A continuación, nos enseñan 10 de sus momentos yoga, y no solamente nos los enseñan, sino que invitan a los lectores (niños y no tan niños) a hacer actividades con ellos.

Os voy a enseñar a modo de ejemplo algunos de esos momentos:

-Momento de las mañanas de fin de semana: Mini saludo al sol

-Momento yoga para cuando estamos nerviosos: Nos convertimos en guerreros y aprendemos a respirar

-Momento yoga por la noche. Relajación y respiración

(Importante: Al comprar el libro, recibiréis un imprimible con la estrella que aparece en la página)

La estrella es como esta:

-Momento yoga creativo-Mandalas

(Vivan los papis cocineros)

2.- GUÍA PARA PADRES, MADRES, DOCENTES...

En esta segunda parte encontraremos información sobre el yoga y su importancia, sobre la manera en la que cada familia puede crear sus momentos yoga...

También nos dan información en esta parte acerca de la respiración, proponiéndonos algunos ejercicios:

3.- GUÍA DE ASANAS O POSTURAS QUE APARECEN EN LOS 10 MOMENTOS YOGA

En esta última parte encontramos la explicación de 15 posturas o asanas de yoga, que tanto niños como adultos pueden imitar.

¿Qué os parece? A mi la verdad es que me gusta mucho, y es que  me parece un libro muy muy completo.

No solamente nos propone 10 situaciones relajantes, sino que nos habla de la respiración, nos enseña a realizar 15 asanas, nos da información más técnica...

Además, el hecho de que todo esté orientado a la familia, a compartir momentos juntos, es un gran plus.

También me gustan algunos guiños, como es el hecho de que tanto el padre como la madre participen en la crianza de sus hijos, el papi cocinando, el hecho de que se trate de una familia multicultural...

En resumen, un libro muy interesante, que os puede venir muy bien para iniciaros en el mundo del yoga y la relajación.

Espero que os guste.

Hasta mañana :)

RESPIRA, UN LIBRO QUE ENSEÑA A NIÑOS Y MAYORES A RESPIRAR DE FORMA CONSCIENTE

Hola:

Hoy os traigo un libro maravilloso, diferente a lo que os suelo enseñar.

Se trata de Respira, un cuento que enseña a niños y no tan niños distintos ejercicios para que aprendan a respirar de forma correcta. Además, nos introduce en el mundo del yoga y de la relajación en general.

¿OS VENÍS A APRENDER A RESPIRAR CON ESTE RELAJANTE LIBRO?

(PINCHAD EN LAS IMÁGENES PARA VERLAS MÁS GRANDES)

-Título: Respira

-Autora: Inês Castel-Branco

-Editorial: PEQUEÑO FRAGMENTA

Como os he comentado, nos encontramos ante un libro que nos invita a respirar tranquilamente y a relajarnos.

Ya desde las propias guardas, vemos a un niño practicando distintas posturas de yoga

El cuento comienza cuando un niño habla con su madre, desesperado por no poder dormir. El pequeño está muy muy nervioso, así que su cabeza no para de dar vueltas. Y claro, así es imposible conciliar el sueño.

Es entonces cuando su madre le hace un ofrecimiento muy original: Enseñarlo a respirar.

Esta propuesta sorprende al crío que, extrañado, le dice a su madre que él ya sabe hacer esto.

Pero... ya se sabe que las madres siempre siempre tienen la razón, y una cosa es respirar así porque sí, como hacemos todos a todas horas y otra bien distinta es hacerlo correctamente, siendo conscientes de ello.

A partir de aquí, el libro nos ofrece distintos ejercicios para que aprendamos. Todo ello explicado de forma muy amena y fácil de entender.

Os pongo, a continuación, algunos ejemplos, para que os hagáis una idea.

-Ejercicio de la ola del mar y la barca

-Respirar como si estuviéramos oliendo una rosa o cualquier otra flor

-Respirar como si fuéramos un árbol

-Respirar imitando a distintos animales

-Respirar con letras

-Respirar apartando nuestros miedos, como si fueran nubes

Así, finalmente, el niño consigue relajarse y sentirse mucho más ligero. Por fin podrá dormir bien

En total, el libro nos ofrece 14 ejercicios diferentes, todos muy facilitos de realizar tanto para niños como para jóvenes y adultos.

Además, las ilustraciones juegan un papel muy importante en el libro, ya que nos van mostrando la manera de realizar estas actividades. Son ilustraciones muy vistosas, pero también muy relajantes.

Al final, se nos ofrece una guía con el nombre y el significado de cada actividad y la explicación del ejercicio.

¿Qué os parece? A mi me encanta y lo considero un imprescindible en estos tiempos de prisa y estrés continuos.

Me gusta especialmente que todas las propuestas que nos hacen estén enmarcadas en el cuento, y que no sea un listado de actividades sin más, como ocurre con otros muchos libros.

Es un cuento muy muy práctico y nada aburrido. Lo ideal es leerlo y a la vez ir practicando todo lo que se nos explica.

Nada más por mi parte. Espero que os guste y que os animéis a respirar con los peques.

Nos vemos mañana con más libros. Feliz día :)

CAJA MÁGICA DE LA CALMA: MINDFULNESS, YOGA Y RELAJACIÓN PARA NIÑ@S

Hola de nuevo:

Hoy os traigo un material que me encanta para trabajar la relajación, respiración y el yoga con los niños.

No podemos olvidar que vivimos en una sociedad que fomenta la prisa, el estrés, la competitividad...

Los niños, desgraciadamente, no son ajenos a esta mala costumbre. Es por eso que este tipo de "juegos" son geniales para trabajar con ellos.

¿OS VENÍS A CONOCER LA CAJA MÁGICA DE LA CALMA?

(PINCHAD EN LAS IMÁGENES PARA VERLAS MÁS GRANDES)

En el exterior de esta caja nos encontramos con la siguiente descripción: "Soy la Caja Mágica de la calma. Dentro de mi encontrarás objetos, juegos y consejos que ayudan a los niñ@s a estar en calma, sentir su respiración, reducir el estrés, desarrollar la atención y concentración y conseguir sentirse muuuuy bien. Bienvenidos al mágico mundo del MINDFULNESS.

Los objetos y juegos que incluye la caja son los siguientes:

-Soplador de bola flotante: El niño se meterá el soplador en la boca, y con su respiración tendrá que conseguir que la bola flote.

-Varita mágica de la calma: La varita contiene purpurina, estrellitas y líquido. Nos tenemos que imaginar que nuestros pensamientos son la purpurina. Así, cuando nos agitamos la purpurina se va por todas partes, y cuando nos calmamos, se mantiene tranquila.

Me gusta muchísimo, porque explica los estados de nerviosismo y tranquilidad de forma que los niños lo puedan entender de manera visual

-Pelota antiestrés: Es una pelota blandita para apretar cuando estemos nerviosos

-Cuaderno Mindfulness: Es una libreta para apuntar todo lo que sentimos cuando practicamos yoga, cuando hacemos ejercicios de relajación y respiración... Podemos hacer dibujos, escribir o lo que queramos

-Ranita para respirar. Otro de mis materiales favoritos. Tendremos que poner la ranita encima de la barriga, y observar cómo sube y baja cuando respiramos. Si no se mueve es que no estamos respirando bien.

-Libro de mandalas para colorear: Los mandalas son pequeñitos, perfectos para los más pequeños. Además, están hechos a mano.

-Juego de cartas mágicas de Yoga: Contiene unas cartas muy bonitas con distintas posturas de yoga. Además, contiene otras tarjetas con información y con juegos tanto de yoga, respiración y relajación. Las ilustraciones de las distintas posturas son muy bonitas, y muy fáciles de entender por los niños.

-Ruleta de las emociones: Es una hoja con la que podremos construir una ruleta sobre las distintas emociones. Ayudará a los niños a manejar sus distintos sentimientos

-Comecocos Yogui. Es una hoja con la que podremos construir un comecocos con distintas posturas de yoga. Así trabajaremos esto a través del juego.

¿Qué os parece? Como veis, la caja viene con muchísimo material, que es muy variado. Además, todo se plantea de manera muy lúdica y entretenida.

Todo viene muy bien explicado, y está pensado para que los niños lo entiendan sin problema.

Os dejo la página web de la marca, por si necesitáis más información o si queréis comprar el material. La tenéis pinchando AQUÍ. Os animo a que la visitéis, porque tenéis descargables gratuitos, vídeos...

Nada más por hoy. Espero que os guste y que os animéis a utilizar este tipo de materiales con niños.

Hasta mañana :)